九游老哥俱乐部交流

　　心脏本身就不好的人，如果还✅让心脏负荷太大，那么健康㊣就岌岌可危了。如果你常感到心脏不舒服，容易疲惫□□□、气短，一定要学会㊣给心脏减轻压力，一起做好下面这四件事。

　　早㊣上起床后喝的第一杯水，对身体特别重要，能有效唤醒身体的代谢功能，就像给身体的 “清洁系统” 按下启动键，帮助身体排出积攒一夜的毒素。水分是维持人体基本生命活动的必需品，而心脏的血流和心脏本身的健康密切相关，当体内水分充足时，血液的流动性就会得到保证，这对心脏的负担就能大大减少。

　　对于心脏不好的患者来说，重要的不是运动的强度，而是运㊣动的规律性和持之以恒，慢慢地增加时间，散步的好处会随着时间的积累，逐步展现✅出来。散步对心脏健康有着非常显著的好处，不仅能够锻炼身体，还能够放松心情。

　　深呼吸能够调节身㊣体的自律神经系统，从而使血压和心率逐渐趋于正常，尤其是对心脏不太好的人，经常进行深呼吸练习，能减轻因为紧张给心㊣㊣脏带来的负担。

　　吃盐太多雪天盐业是国企吗，是引发心脏病的一大“元凶”，特别是高血压患者，要是不控制好食盐量，时间一长，血压就会“蹭蹭”往上升，血管也得承㊣受更大✅压力。控制盐分摄入，可不是说一口盐都不能吃，咱们可以巧妙搭配一日三餐，多吃富含钾□□□、钙□□□□、镁的食物，它们能有效降低血压，呵护心脏和血管，让身体更健康。